3 remèdes naturels pour soulager les ballonnements estivaux

L’été est souvent synonyme de détente… mais aussi de digestion plus difficile !
Entre la chaleur, les repas plus riches, les apéritifs en terrasse et parfois un manque d’hydratation, notre système digestif peut vite se retrouver surchargé.

Résultat ? Sensation de ventre gonflé, lourdeurs après les repas, fatigue, inconfort…
Heureusement, la nature nous offre des solutions simples et efficaces pour retrouver un ventre plus léger.

💧 1. Hydratez-vous intelligemment

Boire suffisamment, oui… mais pas n’importe comment.

👉 Évitez de boire trop pendant les repas : cela dilue les sucs digestifs et ralentit la digestion.
👉 Privilégiez l’hydratation en dehors des repas, à petites gorgées tout au long de la journée.
👉 Choisissez une eau à température ambiante ou tiède : les boissons glacées fatiguent l’organisme.

💡 Astuce : aromatisez votre eau avec quelques tranches de citron, un peu de gingembre frais ou de la menthe pour un effet digestif stimulant et rafraîchissant.

🌿 2. Faites confiance aux plantes digestives

Après un repas un peu copieux, rien de tel qu’une infusion aux plantes pour apaiser le système digestif.

Les plantes les plus efficaces :

• Fenouil : réduit les gaz et les ballonnements

• Menthe poivrée : rafraîchissante, elle calme les spasmes digestifs

• Mélisse : douce et apaisante pour l’estomac

• Angélique : tonifie et stimule la digestion

🌸 Préparez-vous une infusion tiède après les repas, et prenez le temps de la savourer. C’est un moment de pause bénéfique à la fois pour le corps et l’esprit.

🥗 3. Allégez votre assiette

En été, notre système digestif a besoin de légèreté et de douceur.

👉 Privilégiez des repas simples, riches en légumes cuits (plus digestes que les crudités), en fibres douces comme les courgettes, les carottes ou les compotes.
👉 Ajoutez des bonnes graisses (huile d’olive, avocat, graines de lin…) qui soutiennent le transit et l’assimilation des nutriments.
👉 Limitez les excès de sucres, d’alcool et d’aliments transformés qui ralentissent la digestion et favorisent les fermentations.

🚶‍♀️ Bonus : marchez 10 à 15 minutes après le repas. Ce petit rituel stimule naturellement le système digestif et évite les lourdeurs.

En cas de troubles digestifs récurrents…

Si vous souffrez régulièrement de ballonnements, de lenteur digestive ou d’inconfort intestinal, il est possible que votre système digestif ait besoin d’un vrai rééquilibrage.

🌿 En tant que naturopathe à Sarzeau, je vous accompagne avec des conseils personnalisés.
✨ Et grâce à la luxopuncture, il est possible de réguler durablement la digestion, de soulager les tensions abdominales et d’améliorer le confort au quotidien.

📩 Prenez rendez-vous pour en parler, au cabinet à Sarzeau ou en visio.
Un ventre plus léger, c’est un esprit plus apaisé. 🌸