Bouger à la rentrée, oui, mais en respectant votre corps !
La rentrée marque souvent le début de nouvelles résolutions : reprendre la salle de sport, s’inscrire à un cours de yoga, se remettre à la marche rapide ou encore enfourcher son vélo. Après la pause estivale, il est naturel d’avoir envie de bouger davantage. Mais attention : votre organisme a besoin d’une reprise progressive pour éviter la fatigue, les blessures ou la perte de motivation.
Dans cet article, découvrez mes conseils de naturopathe pour reprendre une activité physique à la rentrée en toute sérénité.
1. Hydratez-vous correctement 💧
L’hydratation est essentielle pour soutenir vos performances et éviter les coups de fatigue. Pensez à boire avant, pendant et après l’effort.
Astuce : préférez une eau tempérée avec une pincée de sel ou de l’eau de coco, qui permet de reminéraliser votre organisme et de compenser les pertes liées à la transpiration.
2. Choisissez les bons moments pour bouger 🕘
Si vous pratiquez en extérieur, privilégiez les moments les plus doux de la journée. Le matin ou en fin de journée, votre corps sera moins exposé aux températures élevées et à l’humidité, ce qui réduit la fatigue cardiovasculaire et nerveuse.
3. Soutenez votre énergie avec une alimentation adaptée 🍑
Une reprise sportive demande un apport énergétique équilibré. Optez pour des repas complets et faciles à digérer : fruits et légumes de saison, bonnes protéines, céréales complètes et graisses de qualité (huile d’olive, oléagineux…). Cela évite de surcharger votre digestion tout en vous apportant l’énergie nécessaire à vos séances.
4. Écoutez votre corps 🧘♀️
Votre corps vous parle. Si vous ressentez une fatigue inhabituelle, des maux de tête ou un essoufflement, ce sont des signaux à écouter. Ne cherchez pas à forcer : un repos adapté permet au corps de récupérer et d’éviter les blessures.
En résumé : la reprise du sport à la rentrée est une excellente idée pour votre santé physique et mentale… à condition de le faire en douceur. En tant que naturopathe, je peux vous accompagner pour optimiser votre énergie, améliorer votre récupération et adapter votre hygiène de vie à vos objectifs sportifs.
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